男人每天吃一把瓜子,保护心血管,但瓜子吃多了当心得“瓜子牙”

2019-12-02 08:39:55 来源:网络
浏览量:

当人们看剧或者打牌等悠闲的时候,就喜欢嗑些瓜子,一来是因为它的味道很美,二来也是给自己找点事做。但是从健康角度出发,大部分人还是不怎么认可它的。但爆炸营养课堂的营养师告诉大家,适量食用原味瓜子,其实是对身体很有益的。

男人每天吃一把瓜子,保护心血管,但瓜子吃多了当心得“瓜子牙”

葵花子本身的营养就非常丰富,不管是维生素、蛋白质、脂肪都是佼佼者。尤其是维生素E的含量十分高,食用一把葵花子就能满足人体一天维生素E的需求。

如果我们每天吃一把瓜子,不仅可以安定情绪、防止老化、预防高血压和心脏病等慢性病,还能缓解失眠,增强记忆力。

男人每天吃一把瓜子,保护心血管,但瓜子吃多了当心得“瓜子牙”

另一方面,嗑瓜子还能增强我们的消化功能,这是因为瓜子的香味会刺激舌头上的“味蕾”,让它变的更兴奋。传至消化器官后,就会促进消化酶的分泌,是十分利于消化滞食的。

不过大家要注意,想要健康的吃瓜子必须注意二点。第一是要适量,因为磕瓜子几秒一颗,这个过程比较容易“上瘾”。而吃多了很容易导致肥胖,所以大家一定要控制好摄入量,每天保证50克左右就可以了。

男人每天吃一把瓜子,保护心血管,但瓜子吃多了当心得“瓜子牙”

第二点就是要尽量食用原味且没有进行多次加工的瓜子,这一点非常重要。市面常见的盐焗味、五香味、奶油味等口味的瓜子加入了太多的添加剂,吃多了会对健康很不利。

此外,长期嗑瓜子的人一定要注意预防“瓜子牙”。不少人发现自己的门牙上有一道小槽,其实大部分就是嗑瓜子引起的。牙齿表面的牙釉质在长期磨损下,逐渐就形成了门牙上的V形凹槽。而这样更容易会让牙齿冷热酸痛,发生牙齿自发痛、夜间痛等牙髓炎症状。

男人每天吃一把瓜子,保护心血管,但瓜子吃多了当心得“瓜子牙”

所以爆炸营养课堂的营养师建议大家,吃瓜子不要总是用牙,可以选择用手剥,这样不仅不会嗑出瓜子牙,还能放慢吃瓜子的速度,更利于控制好摄入量。

最后给大家再说一点,生活中遇到瓜子变软不要扔掉,处理好了依然可以吃。买回来的瓜子在家中存放时间长了,很容易受潮变软。

这是因为原本干燥的瓜子吸收了空气中的水分,但只要不变质其实就还能吃。只要我们把它们放在冰箱冷冻一下,或着放微波炉转一下就行了。

各位朋友,你喜欢吃瓜子吗?你觉得瓜子吃多了身体会有什么反应吗?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验。