为什么不要用节食来减肥？

节食是许多人减肥的一种方式。许多人的饮食非常严格。减肥成功后，许多女明星也会分享她们的减肥套餐，如林允、大S、袁珊珊等。对许多人来说，女明星共享的饮食是一个不可能的挑战。

因为他们的减肥套餐，很有可能早上他们会吃几块煮青菜，中午他们会吃煮青菜，晚上吃一点肉，喝一碗汤，等等。三顿饭加起来，没有一般人多。当然，当她们的减肥计划公之于众后，许多女孩会尝试一下。然而，不建议营养师尝试这种极端的饮食方法。明星的饮食有专业营养师的支持。这是营养学家在分析明星的个人情况后制定的指南，不适合大众。

此外，许多医生不推荐严格的减肥和节食方法。广东省中医院针灸科主任医师谢在接受家庭医生在线采访时指出，减肥过程中不建议节食。如果你真的想节食，你不应该太严格。相反，你应该控制你的饮食，同时确保摄入一些营养。例如，最好每天吃新鲜的蔬菜和水果，为了保证蛋白质的摄入，你可以吃一些肉、鸡蛋、牛奶等。主食是人体的能量来源，所以人们不得不少吃米饭或面条。

就肉而言，在减肥过程中可以选择鸡肉和鱼肉。这两种肉的热量较低，其次是牛肉和羊肉。猪肉的热量最高。就蔬菜而言，应该选择新鲜蔬菜，而不是腌菜和其他腌菜。材料通常是煮的或蒸的，肉也是。油炸等烹饪方法会给食物增加额外的热量。

然后是谷物，如大米、面条、燕麦、玉米等。根据目前的加工水平，它可以分为粗粮和面粉和大米。减肥期间，尽可能多吃粗粮，或者将粗粮与面粉和大米混合。不建议只吃面粉和大米。

同时，在主食方面，淀粉土豆和豆类也可以选择。土豆可以作为主食食用，豆类含有大量蛋白质，可以在减肥过程中混合作为主食。

就水果而言，水果有很高的饱腹感和各种维生素。建议在减肥期间每天吃一些水果。当然，水果也有更高的糖含量和卡路里，如葡萄和葡萄干。你可以少吃点。减肥期间，建议你吃低糖的水果，如火龙果、香蕉、苹果和梨。

最后，调味品的选择，一般选择没有油，和胡椒盐，黑胡椒，辣椒粉和其他干调味品，不要选择沙拉酱，很多人吃水果和蔬菜沙拉会添加沙拉酱，其实沙拉酱热量高，减肥期间不应该多吃。