2019含维生素C的食物有哪些，第一竟然是我们每天都吃的东西
人身体本身含有多种不同的微量元素，而维生素c是人体必不可缺少的元素之一。而维生素c也影响着人类的身体健康状况。所以我们再日常的饮食生活中，需要补充足够的维生素c能量，才能保证我们的身体状况正常进行。那么小编接下来就为大家介绍一下含维生素c的食物有哪些吧。
含维生素c的食物有哪些:
1、西红柿
2、橙子
3、草莓
4、猕猴桃
5、葡萄
6、菠菜
7、菜花
8、辣椒
9、大白菜
10、酸枣
含维生素c的食物有哪些 1、西红柿
相信橙子是大家所都喜欢的水果之一。而橙子的维生素c含量也是相当高的，每100克含有50毫克，而我们人体每天所需要维生素c大约60毫克,每天食用一个橙子，再加上含有微生素c的蔬菜，就可以补充我们一天所需要的维生素c含量。
3、草莓
含维生素c的食物有哪些？再给大家介绍一个，猕猴桃也是维生素c含量较高的食物之一，每100g所含有420毫克的维生素c。它也被誉为水果之王，更有维c之王的称号，最主要的是猕猴桃的实用利用率高达90%以上。所以很多缺乏维生素的人，都把猕猴桃作为补充维c的首选。营养价值极高，猕猴桃也属于一种滋补的水果。
5、葡萄
第六个小编要给大家介绍的是一种蔬菜，那就是菠菜。菠菜的维c含量是每100克含有32毫克，菠菜呢是非常具有营养价值的，它的维生素c含量高，铁元素也是非常的高的。小编建议菠菜凉拌，营养不易流失。
7、菜花
含维生素c的食物有哪些？那么小编，第八个要给大家介绍的就是辣椒。很多人因为辣椒偏辣，所以不喜欢吃，但是它的维生素含量也是非常高的哟，每100克还有144毫克的维生素c。不管是红辣椒，彩椒，圆椒都可以食用补充维生素c。
9、大白菜
最后要给大家介绍一个维生素c含量极高的食物，它就是酸枣，每100克所含有900毫克的维生素c。酸枣的vc含量是红枣的2倍，而且食用过后，它的营养利用率非常的高。使用酸枣不仅可以补充维生素c，还可以美容养颜，抗衰老。所以人们常吃酸枣是个非常不错的选择。
